Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Otužilci vyskúšali studený Dunaj

Milovníci chladu lepšie znášajú teplotné výkyvy počasia, nepoznajú alergie, stres, depresie ani problémy so spánkom.

KRAVANY NAD DUNAJOM. Počas zimných mesiacov mnohí z nás vyhľadávajú teplo a nevedia sa dočkať príchodu jari.

Sú však medzi nami aj takí, ktorí sa chladu vystavujú radi a dobrovoľne. Cielené otužovanie totiž posilňuje imunitný systém, zlepšuje celkovú telesnú zdatnosť a odolnosť organizmu, zvyšuje obranyschopnosť proti rôznym ochoreniam a infekciám. Ak sa aj choroba dostaví, podľa skúseností otužilcov máva oveľa ľahší a rýchlejší priebeh.

Milovníci chladu lepšie znášajú teplotné výkyvy počasia, nepoznajú alergie, stres, depresie ani problémy so spánkom.

Skryť Vypnúť reklamu

Ani nie sedemstupňová voda

Pod záštitou starostu obce Gabriela Duku a spoločnosti Klub zimného plávania Kolárovské mrože sa konal I. ročník zimného plávania v Dunaji. Zúčastnilo sa 21 otužilcov z rôznych klubov Slovenska.

otuzilci-vyskusali-studeny-dunaj-1_r4862_res.jpg

Teplota vzduchu dosahovala sedem stupňov a voda 6,8 stupňa Celzia. V takýchto ideálnych podmienkach si pred očami početnej skupiny divákov schuti zaplávali v ľavej časti rieky.

Väčšina ostrieľaných otužilcov dnes tvrdí, že pred niekoľkými rokmi začínali ranným sprchovaním v studenej vode.

Ako sa otužovať

Podľa odborníkov ide o najúčinnejší a najobľúbenejší spôsob domáceho otužovania, ktorý je navyše vhodný aj pre deti od troch rokov. Čas pod studenou sprchou by sa mal pritom postupne predlžovať. V zime by však nemal byť dlhší ako tri minúty, v lete päť minút.

Skryť Vypnúť reklamu

Populárne je aj striedanie teplej a studenej sprchy, ktorého cieľom je návyk organizmu na náhle zmeny teploty. Podľa mnohých zdrojov zdraviu významne prospieva aj chodenie naboso v rannej rose, v zime dokonca po snehu, ktoré by však malo trvať maximálne tri minúty.

Otužovacou metódou je aj saunovanie, teda kúpeľ horúcim a suchým vzduchom pri teplote 60 až 90 stupňov Celzia.

Po ňom by malo nasledovať krátke ochladenie formou sprchovania, umývania alebo ponorenia sa do studenej vody. Saunovanie rovnako ako iné metódy otužovania posilňuje imunitu, stimuluje srdce a krvný obeh, podporuje vylučovanie hormónov a má pozitívny vplyv na priebeh látkovej výmeny.

Vyvarujte sa omylov

Otužilci – začiatočníci sa často stretávajú s názorom, že podobný princíp ako v prípade otužovania tela chladom platí aj pre otužovanie hrdla, ktoré je spomedzi všetkých orgánov najviac náchylné na prechladnutie.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa lekárov však odporúčaná zvýšená konzumácia zmrzliny či studených nápojov v zimných mesiacoch s cieľom posilniť odolnosť organizmu je absolútnym nezmyslom.

Čo platí pre pokožku, neplatí totiž pre sliznice, varujú. Mylný má byť aj názor, že plávanie v studenej vode prispieva k redukcii váhy. Podľa lekárov sa totiž pri podchladení organizmu spomaľuje metabolizmus, preto sa po plávaní neodporúča konzumácia príliš kalorických potravín.

Záľuba a životný štýl

Sezóna zimných plavcov trvá od jesene do jari, najideálnejšie sú vraj teploty pohybujúce sa okolo bodu mrazu. Odvážlivcov nedokážu odradiť ani zamrznuté jazerá a svoj otužovací priestor si vytvárajú rozsekaním ľadu. Keď sa im leto zdá byť príliš dlhé, plávajú v mohutnom Dunaji, ktorý je o niečo chladnejší ako jazerá.

otuzilci-vyskusali-studeny-dunaj-3_r8495_res.jpg

Okrem priaznivých účinkov na zdravie má vraj plávanie v ľadovej vode vplyv aj na náladu, keďže už po dvoch minútach prichádza k zvýšenej produkcii endorfínov. Obľúbenou potravinou zimných plavcov je pre vysoký obsah vitamínu C kyslá kapusta, z nápojov horúci čaj s citrónom.

Plávanie v ľadovej vode si však vyžaduje nielen odvahu a pevnú vôľu, ale aj opatrnosť a rešpekt.

Najlepšie je začať ešte pred štyridsiatkou a minimálne po polročných skúsenostiach s otužovaním, napríklad v sprche. Táto metóda môže byť navyše riskantná pre ľudí trpiacich na srdcovo-cievne alebo respiračné ochorenia.

Otužovanie je jeden z najdostupnejších spôsobov upevňovania zdravia.

Ostrieľaní zimní plavci tvrdia, že z počiatočnej nutnosti posilniť svoju imunitu sa pre nich plávanie v ľadovej vode stalo záľubou a napokon životným štýlom s pridanou hodnotou – chvíľami prežitými s priateľmi.

Po pätnástich minútach všetci odvážlivci dostali zaslúženú odmenu – guláš a čaj. Prisľúbili, že o rok sa stretnú opäť.

Nechajte si posielať prehľad najdôležitejších správ e-mailom

Inzercia - Tlačové správy

  1. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  2. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  3. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  10. Pandémia urýchlila štart online duálneho vzdelávania
  1. Nechajte zamestnancov vybrať si služobné auto, oplatí sa vám to
  2. Moringa a Ginkgo - pomocníci z prírody
  3. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  4. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  5. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  9. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  10. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 38 538
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 26 588
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 19 459
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 838
  5. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 15 280
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 14 503
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 554
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 952
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 103
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 614
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Nové Zámky, Štúrovo a Komárno - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Nové Zámky

Nemocnica v Nových Zámkoch plošne testuje pacientov i zamestnancov

Fakultná nemocnica s poliklinikou v Nových Zámkoch zriadila vlastné testovacie tímy, ktoré majú za úlohu počas víkendu otestovať všetkých pacientov i zamestnancov.

Nemocnica v Nových Zámkoch celoplošne testuje zamestnancov aj pacientov.

V Dulovciach sa žena bez rúška hrala na hygieničku. Od zdravotníkov požadovala doklady

Polícia riešila incident pri celoplošnom testovaní v obci Dulovce. Žena tvrdila, že je z hygieny.

Žena požadovala od zdravotníkov v Dulovciach v okrese Komárno doklady.

Koronavírus: Testovanie v okrese Nové Zámky, FOTO a VIDEO

Viacero odberných miest otvorilo neskôr. Ľudia stále čakajú v dlhých radoch.

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

V Novej Bani trinásť pozitívnych, primátora Hriňovej prekvapil záujem (minúta po minúte)

Sledujeme celoplošné testovanie na Covid-19 a monitorujeme odberné miesta v okresoch Banská Bystrica, Lučenec, Žiar nad Hronom, Zvolen a ostatných okresoch BB kraja.

Testovanie v Žilinskom kraji prebieha bez výraznejších problémov (minúta po minúte)

Pred synagógou si rozložili aparatúru žilinskí dídžeji. Centrom mesta sa rozliehala hudba, ktorou chcú spríjemniť čakanie. Tvrdia, že dnes to nie je párty.

Už ste čítali?