Piatok, 27. január, 2023 | Meniny má Bohuš

Otužilci vyskúšali studený Dunaj

Milovníci chladu lepšie znášajú teplotné výkyvy počasia, nepoznajú alergie, stres, depresie ani problémy so spánkom.

KRAVANY NAD DUNAJOM. Počas zimných mesiacov mnohí z nás vyhľadávajú teplo a nevedia sa dočkať príchodu jari.

Sú však medzi nami aj takí, ktorí sa chladu vystavujú radi a dobrovoľne. Cielené otužovanie totiž posilňuje imunitný systém, zlepšuje celkovú telesnú zdatnosť a odolnosť organizmu, zvyšuje obranyschopnosť proti rôznym ochoreniam a infekciám. Ak sa aj choroba dostaví, podľa skúseností otužilcov máva oveľa ľahší a rýchlejší priebeh.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Milovníci chladu lepšie znášajú teplotné výkyvy počasia, nepoznajú alergie, stres, depresie ani problémy so spánkom.

SkryťVypnúť reklamu

Ani nie sedemstupňová voda

Pod záštitou starostu obce Gabriela Duku a spoločnosti Klub zimného plávania Kolárovské mrože sa konal I. ročník zimného plávania v Dunaji. Zúčastnilo sa 21 otužilcov z rôznych klubov Slovenska.

otuzilci-vyskusali-studeny-dunaj-1_r4862_res.jpg

Teplota vzduchu dosahovala sedem stupňov a voda 6,8 stupňa Celzia. V takýchto ideálnych podmienkach si pred očami početnej skupiny divákov schuti zaplávali v ľavej časti rieky.

Väčšina ostrieľaných otužilcov dnes tvrdí, že pred niekoľkými rokmi začínali ranným sprchovaním v studenej vode.

Ako sa otužovať

Podľa odborníkov ide o najúčinnejší a najobľúbenejší spôsob domáceho otužovania, ktorý je navyše vhodný aj pre deti od troch rokov. Čas pod studenou sprchou by sa mal pritom postupne predlžovať. V zime by však nemal byť dlhší ako tri minúty, v lete päť minút.

SkryťVypnúť reklamu

Populárne je aj striedanie teplej a studenej sprchy, ktorého cieľom je návyk organizmu na náhle zmeny teploty. Podľa mnohých zdrojov zdraviu významne prospieva aj chodenie naboso v rannej rose, v zime dokonca po snehu, ktoré by však malo trvať maximálne tri minúty.

Otužovacou metódou je aj saunovanie, teda kúpeľ horúcim a suchým vzduchom pri teplote 60 až 90 stupňov Celzia.

Po ňom by malo nasledovať krátke ochladenie formou sprchovania, umývania alebo ponorenia sa do studenej vody. Saunovanie rovnako ako iné metódy otužovania posilňuje imunitu, stimuluje srdce a krvný obeh, podporuje vylučovanie hormónov a má pozitívny vplyv na priebeh látkovej výmeny.

Vyvarujte sa omylov

Otužilci – začiatočníci sa často stretávajú s názorom, že podobný princíp ako v prípade otužovania tela chladom platí aj pre otužovanie hrdla, ktoré je spomedzi všetkých orgánov najviac náchylné na prechladnutie.

SkryťVypnúť reklamu

Podľa lekárov však odporúčaná zvýšená konzumácia zmrzliny či studených nápojov v zimných mesiacoch s cieľom posilniť odolnosť organizmu je absolútnym nezmyslom.

Čo platí pre pokožku, neplatí totiž pre sliznice, varujú. Mylný má byť aj názor, že plávanie v studenej vode prispieva k redukcii váhy. Podľa lekárov sa totiž pri podchladení organizmu spomaľuje metabolizmus, preto sa po plávaní neodporúča konzumácia príliš kalorických potravín.

Záľuba a životný štýl

Sezóna zimných plavcov trvá od jesene do jari, najideálnejšie sú vraj teploty pohybujúce sa okolo bodu mrazu. Odvážlivcov nedokážu odradiť ani zamrznuté jazerá a svoj otužovací priestor si vytvárajú rozsekaním ľadu. Keď sa im leto zdá byť príliš dlhé, plávajú v mohutnom Dunaji, ktorý je o niečo chladnejší ako jazerá.

otuzilci-vyskusali-studeny-dunaj-3_r8495_res.jpg

Okrem priaznivých účinkov na zdravie má vraj plávanie v ľadovej vode vplyv aj na náladu, keďže už po dvoch minútach prichádza k zvýšenej produkcii endorfínov. Obľúbenou potravinou zimných plavcov je pre vysoký obsah vitamínu C kyslá kapusta, z nápojov horúci čaj s citrónom.

Plávanie v ľadovej vode si však vyžaduje nielen odvahu a pevnú vôľu, ale aj opatrnosť a rešpekt.

Najlepšie je začať ešte pred štyridsiatkou a minimálne po polročných skúsenostiach s otužovaním, napríklad v sprche. Táto metóda môže byť navyše riskantná pre ľudí trpiacich na srdcovo-cievne alebo respiračné ochorenia.

Otužovanie je jeden z najdostupnejších spôsobov upevňovania zdravia.

Ostrieľaní zimní plavci tvrdia, že z počiatočnej nutnosti posilniť svoju imunitu sa pre nich plávanie v ľadovej vode stalo záľubou a napokon životným štýlom s pridanou hodnotou – chvíľami prežitými s priateľmi.

Po pätnástich minútach všetci odvážlivci dostali zaslúženú odmenu – guláš a čaj. Prisľúbili, že o rok sa stretnú opäť.

Najčítanejšie na My Nové Zámky

Inzercia - Tlačové správy

  1. SCANDI 2023: prehliadka súčasného severského filmu
  2. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  3. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  4. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  5. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery
  6. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska
  7. Už len dnes: Predplatné SME.sk za jedinečnú cenu 30 eur
  8. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia
  1. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi
  2. Bude rok 2023 naozaj náročný na osobné financie?
  3. Nadácia COOP Jednota zatraktívňuje regióny
  4. Trvalá udržateľnosť v obchode – prečo by vás mala zaujímať?
  5. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu
  6. Ako skĺbiť remeslo a moderné technológie? Inšpirujte sa Bajkery
  7. Košičanom budeme dodávať teplo za tretinové ceny aj tento rok
  8. Zavedenie novej dane ohrozuje energetickú bezpečnosť Slovenska
  1. Benátky a Verona: zažite pôsobivé kúsky mozaiky severu Talianska 6 294
  2. 10 eur za 10 rokov. Mimoriadna ponuka od mimoriadneho časopisu 4 201
  3. Stockerka štartuje predaj bytov s cenami, ktoré prekvapia 2 405
  4. Sardínia ukáže iné Taliansko. Oviec má raz toľko než obyvateľov 1 913
  5. Radi čítate a ešte radšej tvoríte? Toto je 40 dôvodov pre Vás 1 699
  6. Klinčeky Zanzibaru zarobili viac, než neslávny obchod s otrokmi 1 599
  7. Košičanom budeme dodávať teplo za tretinové ceny aj tento rok 1 449
  8. Máme 30 rokov, vy môžete mať predplatné na rok len za 30 eur 1 298

Blogy SME

  1. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane
  2. Norbert Skoupa: Čo ma naučil prvý rok behu
  3. Miro Jankes: Januárové obrázky (2023)
  4. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan)
  5. Post Bellum SK: Svedectvo štyroch žien, ktoré prežili holokaust
  6. Ľuboš Vodička: Park a iné zaujímavosti v rakúskom Laxenburgu pri Viedni
  7. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (27.1. - 2.2.1923)
  8. Ivan Mlynár: Zabije nás “liberálny nadľudský poriadok “, alebo nám to spočíta niekto iný ? Bude to niekto iný
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 30 620
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 17 963
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 7 886
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 6 875
  5. Rastislav Čurma: Divotvorný Kráľovský Chlmec - Maďar, maďarský, najmaďarskejší 5 012
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 580
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 326
  8. Věra Tepličková: Doktor Bukovský vyhral prvostupňový súd s blogerom 3 282
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy z Správy Nové Zámky, Štúrovo a Komárno - aktuálne spravodajstvo na dnes| MY Nové Zámky

Muž mal byť už za mrežami.


34m
Ilustračná fotografia.

Prinášame veľký prehľad rodičovských príspevkov a dávok.


50m
Na snímke sú kapitáni Trstíc a Branču - András Lénárt (vpravo) a Jozef Čertík.

Kto je najväčší sólista, model či kto má najlepšie historky?


a 1 ďalší 25. jan
ilustračné foto

Podvodníci zneužívajú aj populárny online secondhand.


19 h

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Vírus pre zviera znamená istú smrť. Účinná terapia ani vakcína zatiaľ neexistujú.


24. jan

Páchatelia rozprávali po poľsky.


18 h

Poškodením majetku a krádežou peňazí vznikla majiteľom celková škoda viac ako 3 000 eur.


25. jan

Skúšajú poistné ventily na vypustenie pary.


24. jan

Blogy SME

  1. Ivan Beňovič: Ruský rubeľ sa svetovou menou nestane
  2. Norbert Skoupa: Čo ma naučil prvý rok behu
  3. Miro Jankes: Januárové obrázky (2023)
  4. Věra Tepličková: Výlet v Bratislave (z denníka žiaka 3. ročníka ZŠ z Piešťan)
  5. Post Bellum SK: Svedectvo štyroch žien, ktoré prežili holokaust
  6. Ľuboš Vodička: Park a iné zaujímavosti v rakúskom Laxenburgu pri Viedni
  7. Ján Serbák: Zaujímavosti zo storočných novín (27.1. - 2.2.1923)
  8. Ivan Mlynár: Zabije nás “liberálny nadľudský poriadok “, alebo nám to spočíta niekto iný ? Bude to niekto iný
  1. Rastislav Puchala: Vraj je to sfetovaný trpaslík 30 620
  2. Peter Remeselník: Narazil autom do ľudí, zranil chodkyňu a ušiel ! 17 963
  3. Martin Plesch: Pán primátor, načo vlastne máme Mestskú políciu v Bratislave? 7 886
  4. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles 6 875
  5. Rastislav Čurma: Divotvorný Kráľovský Chlmec - Maďar, maďarský, najmaďarskejší 5 012
  6. Ján Šeďo: Sliepky na Ukrajine sú iné ako naše ? 3 580
  7. Tereza Kazdová: Fico má rád pekné ženy, Babiš je na blondíny. Verejný diskurz volá po feministoch 3 326
  8. Věra Tepličková: Doktor Bukovský vyhral prvostupňový súd s blogerom 3 282
  1. Monika Nagyova: Plesy nie sú pre singles
  2. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 55. - Antarktída - Ako sa vydali Vivian Fuchs a Edmund Hillary naprieč Antarktídou (1955-1958)
  3. Jiří Ščobák: Je nový II. pilier dlhodobo udržateľný? Ktoré zmeny sú pozitívne a ktoré negatívne?
  4. Monika Nagyova: Úprimné pozdravy z Bratislavy: Potuluje sa tu starý blázon
  5. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 54. - Antarktída - Posledné tri Byrdove expedície (1939 - 1956)
  6. Jiří Ščobák: Tipovanie je cesta do pekla. Aj keď to robíte so štátnou firmou
  7. Jiří Ščobák: Avatar 2: Začátek nového příběhu
  8. Iveta Rall: Polárne expedície - časť 53. - Antarktída - Druhá Byrdova antarktická expedícia (1933 - 1935)

Už ste čítali?

SkryťZatvoriť reklamu