Streda, 13. november, 2019 | Meniny má Stanislav

Otužilci vyskúšali studený Dunaj

Milovníci chladu lepšie znášajú teplotné výkyvy počasia, nepoznajú alergie, stres, depresie ani problémy so spánkom.

KRAVANY NAD DUNAJOM. Počas zimných mesiacov mnohí z nás vyhľadávajú teplo a nevedia sa dočkať príchodu jari.

Sú však medzi nami aj takí, ktorí sa chladu vystavujú radi a dobrovoľne. Cielené otužovanie totiž posilňuje imunitný systém, zlepšuje celkovú telesnú zdatnosť a odolnosť organizmu, zvyšuje obranyschopnosť proti rôznym ochoreniam a infekciám. Ak sa aj choroba dostaví, podľa skúseností otužilcov máva oveľa ľahší a rýchlejší priebeh.

Milovníci chladu lepšie znášajú teplotné výkyvy počasia, nepoznajú alergie, stres, depresie ani problémy so spánkom.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ani nie sedemstupňová voda

Pod záštitou starostu obce Gabriela Duku a spoločnosti Klub zimného plávania Kolárovské mrože sa konal I. ročník zimného plávania v Dunaji. Zúčastnilo sa 21 otužilcov z rôznych klubov Slovenska.

otuzilci-vyskusali-studeny-dunaj-1_r4862_res.jpg

Teplota vzduchu dosahovala sedem stupňov a voda 6,8 stupňa Celzia. V takýchto ideálnych podmienkach si pred očami početnej skupiny divákov schuti zaplávali v ľavej časti rieky.

Väčšina ostrieľaných otužilcov dnes tvrdí, že pred niekoľkými rokmi začínali ranným sprchovaním v studenej vode.

Ako sa otužovať

Podľa odborníkov ide o najúčinnejší a najobľúbenejší spôsob domáceho otužovania, ktorý je navyše vhodný aj pre deti od troch rokov. Čas pod studenou sprchou by sa mal pritom postupne predlžovať. V zime by však nemal byť dlhší ako tri minúty, v lete päť minút.

Populárne je aj striedanie teplej a studenej sprchy, ktorého cieľom je návyk organizmu na náhle zmeny teploty. Podľa mnohých zdrojov zdraviu významne prospieva aj chodenie naboso v rannej rose, v zime dokonca po snehu, ktoré by však malo trvať maximálne tri minúty.

Otužovacou metódou je aj saunovanie, teda kúpeľ horúcim a suchým vzduchom pri teplote 60 až 90 stupňov Celzia.

Po ňom by malo nasledovať krátke ochladenie formou sprchovania, umývania alebo ponorenia sa do studenej vody. Saunovanie rovnako ako iné metódy otužovania posilňuje imunitu, stimuluje srdce a krvný obeh, podporuje vylučovanie hormónov a má pozitívny vplyv na priebeh látkovej výmeny.

Vyvarujte sa omylov

Otužilci – začiatočníci sa často stretávajú s názorom, že podobný princíp ako v prípade otužovania tela chladom platí aj pre otužovanie hrdla, ktoré je spomedzi všetkých orgánov najviac náchylné na prechladnutie.

Podľa lekárov však odporúčaná zvýšená konzumácia zmrzliny či studených nápojov v zimných mesiacoch s cieľom posilniť odolnosť organizmu je absolútnym nezmyslom.

Čo platí pre pokožku, neplatí totiž pre sliznice, varujú. Mylný má byť aj názor, že plávanie v studenej vode prispieva k redukcii váhy. Podľa lekárov sa totiž pri podchladení organizmu spomaľuje metabolizmus, preto sa po plávaní neodporúča konzumácia príliš kalorických potravín.

Záľuba a životný štýl

Sezóna zimných plavcov trvá od jesene do jari, najideálnejšie sú vraj teploty pohybujúce sa okolo bodu mrazu. Odvážlivcov nedokážu odradiť ani zamrznuté jazerá a svoj otužovací priestor si vytvárajú rozsekaním ľadu. Keď sa im leto zdá byť príliš dlhé, plávajú v mohutnom Dunaji, ktorý je o niečo chladnejší ako jazerá.

otuzilci-vyskusali-studeny-dunaj-3_r8495_res.jpg

Okrem priaznivých účinkov na zdravie má vraj plávanie v ľadovej vode vplyv aj na náladu, keďže už po dvoch minútach prichádza k zvýšenej produkcii endorfínov. Obľúbenou potravinou zimných plavcov je pre vysoký obsah vitamínu C kyslá kapusta, z nápojov horúci čaj s citrónom.

Plávanie v ľadovej vode si však vyžaduje nielen odvahu a pevnú vôľu, ale aj opatrnosť a rešpekt.

Najlepšie je začať ešte pred štyridsiatkou a minimálne po polročných skúsenostiach s otužovaním, napríklad v sprche. Táto metóda môže byť navyše riskantná pre ľudí trpiacich na srdcovo-cievne alebo respiračné ochorenia.

Otužovanie je jeden z najdostupnejších spôsobov upevňovania zdravia.

Ostrieľaní zimní plavci tvrdia, že z počiatočnej nutnosti posilniť svoju imunitu sa pre nich plávanie v ľadovej vode stalo záľubou a napokon životným štýlom s pridanou hodnotou – chvíľami prežitými s priateľmi.

Po pätnástich minútach všetci odvážlivci dostali zaslúženú odmenu – guláš a čaj. Prisľúbili, že o rok sa stretnú opäť.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Inzercia - Tlačové správy

  1. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  2. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  3. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  4. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  5. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  6. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  7. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  8. Nestarnú, ale dozrievajú
  9. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE
  10. VIVO! prišlo do Bratislavy
  1. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  2. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  3. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  4. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  5. Nové palivo E10 zníži emisie v doprave
  6. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  7. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  8. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  9. Raj prírodného snehu Aflenzer Bürgeralm v regióne HOCHsteiermark
  10. Na rozvoj turizmu v Košickom kraji je pripravených 840-tisíc eur
  1. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 13 727
  2. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 10 363
  3. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 9 646
  4. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 7 635
  5. Nový Volkswagen Golf a jeho 7 zásadných noviniek 5 740
  6. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 5 668
  7. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 190
  8. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 4 974
  9. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 781
  10. Vyjadrením bohatstva nie sú peniaze, ale múdrosť 4 325

Hlavné správy z SME | MY Nové Zámky - aktuálne správy

Z jasného zápasu bola dráma

Novozámčania však napokon dôležité víťazstvo dosiahli.

Zo zápasu Topoľčany - Nové Zámky 27:29.

Po požiari zostali Šurany bez pracovných strojov

Zhorelo smetiarske vozidlo, traktor, bager, cisterna a nákladné autá. Predbežné škody vyčíslili na 300-tisíc eur.

Jesenný trón Šahanom

Víťaznú sériu Okoličnej ukončili Podlužany.

Ilustračné foto.

Na čele šiestej ligy opäť Tvrdošovce

Jesenným majstrom sedmičky bez prehry Rastislavice.

Ilustračné foto

Najčítanejšie články MyRegiony.sk

Aktualizácia 18:00

Neuveriteľná kolóna na Hospodárskej ulici v Trnave

Vodiči sa museli obrniť poriadnou trpezlivosťou.

Žilinská polícia navrhla obžalovať tínedžerku z vraždy mladíka

Spis už predložil dozorujúcemu prokurátorovi.

Vybrali SME

Už ste čítali?